瘦咖瘦身新概念，科学减肥分男女
2017-10-30 16:23:18 来源：河北共产党员网 已浏览次
俗话说得好，男女有别……那么，在减肥这件事情上，男人女人谁瘦的比较快？
瘦身男女各不同
男人的肌肉含量天生多于女人，肌肉量越多，每天就能消耗更多的热量。而女人体内的雄性激素则远远低于男性，基础代谢率也相对较低，加上懒于运动，每天消耗的热量往往比男人小很多。
由于体内含有雌性激素，女人一般比男人的体脂高 6% - 11% ，而且不幸的是女人吃下的各种碳水化合物，比起男人，也更容易转化为脂肪。但是，女人的体脂率比男人高并不是什么坏事，因为这是人类进化所决定的，便于女性生育健康的后代。所以，女人在减肥时不要以男人的标准来要求自己，体脂率控制在20%-25%就行了。
男性瘦身 塑形健肌
a. 改变工作习惯：工作30分钟，运动5分钟
b. 营养均衡搭配：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%
c.张弛有致的有氧运动：半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，间歇的休息、恢复维运动高强度
d.多喝水。
女性瘦身 不瘦胸
a. 饮食控制不要太过，每天的热量缺口不能太大;
b. 保持充足的蛋白质摄入和优质脂肪摄入，比如坚果、燕麦、粗粮;
c. 进行力量训练。通过力量训练的刺激适当肥大增生，让胸部更挺拔;
d.生理期前可以进行一些较为轻松的运动，比如慢走、跳绳之类的;生理期后从慢跑开始，增加人体新陈代谢。
吃瘦咖多肽软糖，结合运动 双倍燃脂。还能保护肠胃，促进正常排毒。防治腹泻，并改善肝脏功能，增强人体免疫力，调节人体酸碱平衡。富含葡萄柚，芦荟，荷叶，青汁。浓缩营养，无反弹，是一款营养丰富的乳糖。
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责任编辑：娜娜
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