立夏养生，从“心”开始

2011-05-03 13:45:19 作者：石薇来源：义乌新闻网已浏览次

自然界的万物都遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人亦是如此。5月6日是二十四节气中的“立夏”，立夏一过，气温升高。这时，我们又该怎么养生呢？亚健康调理专家、主任中医师张炉高表示，夏季养生要从“心”开始。

立夏开始，合理安排作息

“按照中医的四季养生理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。进入夏季，气候炎热，人体消耗增多。而且，经常会感觉烦躁、坐立不安、全身乏力。”张炉高表示，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，导致心火过旺。进入夏季后，随着人们情绪波动起伏，人体的免疫功能也会随之下降。这时，如果在饮食、起居、运动方面稍有不妥，很容易导致疾病趁虚而入。

夏季人体心阳最旺，因此，市民要“静心、养心”，保持心情开朗，做到笑口常开。此外，还要注意劳逸结合，不要从事太剧烈的运动。

饮食清淡，多吃蔬菜水果

从养生方式来说，张炉高指出，立夏为了养护脾胃，市民可多吃稀食。比如早餐多喝粥，午餐有意识地喝碗汤，下午也可以喝喝绿豆汤等，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。当然，夏日排汗多，人体还需多补充维生素、水和无机盐。可以多吃苹果、西红柿、冬瓜、苦瓜、西瓜等水果蔬菜，多吃豆制品。

值得注意的是，夏天切忌贪凉猛吃冰冷的食物，这样会刺激肠胃，导致肠胃不适。

责任编辑：vikey

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